10 razões para você estar sempre cansado

Sentindo- se lento? Reconheça estes maus hábitos que drenam a sua energia e melhore sua disposição!

1) Você pular exercício quando você está cansado. Exercícios regulares aumentam a força e a resistência e ajudam a melhorar seu desempenho cardiovascular.

2) Você não bebe bastante água-a hidratação é fundamental para o nosso corpo!

3) Você não está consumindo quantidade suficiente de ferro. Deficiência de ferro pode deixá-lo lento, irritado, fraco e incapaz de se concentrar.

4) Você é um perfeccionista. Se você se esforça o tempo todo para ser perfeito, é bem provével que você trabalhe muito mais e por mais tempo do que o necessário.

5) Você faz tempestade em copo d’água. Se você esta sempre esperando uma catástrofe na sua vida, do tipo: se seu chefe te chama para conversar inesperadamente, você ja imagina o pior. Ou se você deixa de fazer algo como andar de bicicleta, para não causar um acidente… Se você sempre acha que sua vida está ruim, que nada dá certo…Essa ansiedade pode paralisar você e fazer você mentalmente exausto.

6) Você vive de lanches e fast food. Simples, você até come, mas não se alimenta nem se nutre. Seu corpo não tem os nutrientes e vitaminas que são necessários para o bom funcionamento.

7) Você tem dificuldade em dizer “não”. Lembre-se: quando você não diz NÃO para o outro, provavelmente estará dizendo não a si mesmo! Aí você fica remoendo isso, pode surgir sentimento de raiva ou impotência.

8) Você trabalha nas férias.

9) Você verificar e-mails na hora de dormir. A luz de um tablet, smartphone, ou tela do seu computador pode jogar fora o ritmo circadiano natural do seu corpo através da supressão de melatonina, um hormônio que ajuda a regular os ciclos de sono e vigília.

10) Você exagera na cafeína para passar o dia. Cafeína em excesso pode perturbar gravemente o ciclo vigília-sono.