Cálcio: onde encontrar além do leite e derivados?

Se você tem intolerância à lactose e não pode com leite e derivados, você não está condenado a ter deficiência de cálcio. Veja 11 alimentos não-lácteos que são ricos em cálcio:

✅Couve: Teor de cálcio - 268 mg por 1 xícara

✅brócolis: 86 mg em 2 xícaras

✅couve: 100mg em uma xícara, picado

✅edamame: 98 mg em uma xícara- comum em restaurante oriental ( este grão nada mais é do que a soja verde,ou seja, a soja não madura, ainda dentro da vagem. Parece uma ervilha torta, procure ela no supermercado na parte de vegetais congelados).

✅figos: 120 mg por 1/2 xícarade figo seco

✅laranjas: 74 mg em 1 laranja grande e 25mg em 1 copo de suco de laranja

✅sardinhas: 350 mg em 100g

✅Feijão Branco: 63 mg em 1/2 xícara, cozido

✅quiabo: 82 mg em uma xícara

✅tofu: 430 mg por meia xícara

✅amêndoas: 65 mg po cerca de 15 amêndoas inteiras

Viu só, dá para ter uma boa ingesta de cálcio!

Onde estamos?


Alameda dos Maracatins, 1217 conj. 806 - Moema/SP - CEP: 04089-014

Entre em contato

------------------------------------------------------
11 37991414

Agende pelo WhatsApp: 011 97766-9000

------------------------------------------------------
draviviane@endoquali.com.br

Siga a EndoQuali

Acompanhe as dicas
e novidades para a sua saúde.